مدينة حلحول halhul city

48-احمد المصري 1952

49-هاشم محمد محجز ابو ريان 1968

50-احمد حسين عواد 1968

51-خليل محمد وحش 1968

52-شاكر شحدة حنيحن 1967

53-فخري عبد القاد ملحم 1967

54-اسماعيل عبيد ابو ريان 1967

55-جميل عبد العزيز وحش 1967

56-عبد المجيد (الملقب جوهر) موسى نعيم 1967

57-احمد يوسف ابو ريان 1967

58-عبد الله حسن الغول 1967

59-خليل ياسين ملحم 1975

60-عبد الرحيم عيسى وحش 1975

61-محمد رجب ابو يوسف 1975

62-بلال محمد ابو يوسف 1975

63-نصري حسن العناني1979

64-محمود احمد سعده 1978

68-عماد يوسف العداربة 1993

69_سلمان حسين زماعرة 1995

70- حاتم محمد ابو ريان
71-حمدي مازن مرشد حماد ىمنصور 1998

72-محمد يونس الزماعرة 2000

73- نائل علي زماعرة 2000

77- رنا كرجة 2002

78_احمد مضية زماعرة 2002

79 _ خالد ابو خيران 2002

81-هيثم البو 2016 

السكان الأصليون لفلسطين 
لعب موقع فلسطين الاستراتيجي في قلب الشرق الأوسط دوراً في تعدد الشعوب المهاجرة التي سكنت واستقرّت فيها، وكان أشهرهم الكنعانيّون الذين استمرّ وجودهم فيها لأكثر من ألفيّ عام، مخلفين ورائهم مظاهر حضارة وتاريخ بقيت آثارها شاهدة عليهم إلى الآن، كما قام بنو إسرائيل سنة ألف قبل الميلاد بالاستقرار في فلسطين فأقاموا في عهد سليمان وداوود مملكة عاصمتها القدس، إلا أنّ هذا الاستقرار كان متقطعاً ومحدود الفترة مقارنة بالفترة الزمنيّة التي استقرّ بها الكنعانيون في فلسطين، وعلى مدار التاريخ سكن فلسطين العديد من الأقوام والشعوب كان أهمّها:
الكنعانيون
الكنعانيون من القبائل العربيّة التي هاجرت في أواخر الألف الرابع ق.م والثالث ق.م من شبه الجزيرة العربيّة نحو فلسطين، وكنعان أو خَنَع من الكلمات الساميّة التي تعني سُكان الأرض المنخفضة، وقد عَمِلَ الكنعانيون بالرعي، والزراعة، والتجارة، وكانوا طوال القامة، ممتلئي الجسم ويتمتعون بوجه جميل، ومن أشهر مُدنهم أريحا، وأسدود، وعَسقلان، وتقوع، وبيت لحم، وكان الشاقل عملتهم الرسميّة، وانقسموا إلى عدّة قبائل أهمها:

• اليبوسيون: نِسبة إلى يَبوس وأقاموا على جبل صًهيون في القدس.
•  العناقيون: سكنوا قي القدس والخليل وغزة ، ويُعد (أربع) من أشهر ملوكهم فهو مؤسّس مدينة الخليل. 
• العمالقة: سَكنوا جنوب فلسطين وكانوا يتمتعون بأجساد ضَخمة، ومن نسلهم الجرزيون الذين سَكنوا جبل جرزيم ومن اسمهم جاءت تسميته. 

العصر الحجري
العصر الحجري هو أول العصور التي عاش فيها الإنسان منذ أن وجد على هذه الأرض، فكانت حياته بدائية من جميع نواحي الحياة، فكانت أدواته التي يستعملها تصنع من الحجارة، وهذه الأدوات كانت من صنع الإنسان البدائي، فعمل على النحت في الصخر وتشكيله وتقسيمه وتقطيعه إلى الأشكال التي يريدها، ولهذا العصر آثارٌ ونقوشٌ ومنحوتاتٌ لا زالت موجودة في العديد من المناطق، وأطلق على هذا العصر بعصر ما قبل التاريخ.
 أقسام العصر الحجري
 انقسمَ العصر الحجري إلى ثلاثة أقسام رئيسة وهي : 

• العصر الحجري القديم: ظهر هذا العصر مع بداية وجود الإنسان على الحياة، ففي هذا العصر كان الإنسان يتنقل بين العديد من الأماكن، وكان الاعتماد الكبير له في العيش والمأكل على عملية الصيد، وجميع أدواته في هذه المرحلة كانت مصنوعة من العظام والحجارة، وكانت البداية الأولى التي تعلم فيها الإنسان كيفية إشعال النيران.
•  العصر الحجري الحديث: في هذه المرحلة تطور الإنسان عن المرحلة السابقة، حيث عمل في الزراعة وفي تدجين الحيوانات، وتطورت أدواته فأصبحت مصنوعة من الحجر المصقول، وظهرت العديد من الصناعات، كصناعة الخزف والتجارة والنسيج. 
• عصر الحجر والمعادن: في هذا العصر استطاع الإنسان التعرف على المعادن وكيفية صهرها واستخدامها في حياته، وتم صناعة الخنجر في هذه المرحلة.

 نمط حياة الإنسان في العصر الحجري
تمَّ الاعتمادُ على بعض الآثار والنقوش التي تعود للعصر الحجري القديم في معرفة نمط الحياة الذي كان سائداً في هذا العصر، والقبائل التي وجدت في ذلك العصر، وكيف عاش الإنسان في العصر الحجري، لذلك سوف نقوم بشرح كيفية حياة الإنسان في ذلك العصر من خلال عدة أمور وهي :

• كان غذاء الإنسان في العصر الحجري متنوعاً غيرَ محصور في صنف واحد، كصيد الحيوانات، والخضراوات الورقية، وبعض أنواع الفواكه، والأسماك وبعض أنواع الحشرات، إلا أن الاعتماد الأساسي لهم في الغذاء كان صيد الحيوانات.
•  النار لها دور أساسي في الحياة في العصر الحجري، فكانوا يعتمدون عليها في طهي الطعام، والتدفئة عند الشعور بالبرد، وكانوا يحرقون موتاهم في النار.
•  استخدم الإنسان آنذاك المعدات البدائية والبسيطة في حياته، والتي تصنع من الحجارة والعظام وبعض أنواع الخشب المتوفر لديهم، وكان لهذه المعدات العديد من الاستخدامات منها صناعة الفأس المستخدم في الزراعة، والرمح في عملية صيد الحيوانات وغيرها من الاستخدامات.
•  تمكن الإنسان في العصر الحجري من صناعة ما يسمى بالطوافات، التي تساعدهم على السفر والتنقل ما بين الماء واليابسة، وكانت أكثر استخدامات هذه الطوافات في البحر الأبيض المتوسط.
•  من أكثر الأشياء التي كان يشتهر بها العصر الحجري الفنُّ والغناء؛ حيث كانوا في أوقات من الليل يقومون بارتداء الزيّ الشعبي لهم، ويشعلون النيران ويتجمعون حولها، ويبدأون بالرقص والغناء .

فلسطين
وردت في المعجم على أنهّا مِنَ الْبُلْدَانِ الْعَرَبِيَّةِ ( دَوْلَةُ فِلَسْطِين ) بِالشَّرْقِ الأَوْسَطِ وعَاصِمَتُهَا الْقُدْسُ، واتخذت هذه التسميّة معانيَ كثيرة، حيث فسرها المؤرخين على أنَّ المصطلح جاء من كلمة " الفلسطر"، وهم قوم سكنوا فلسطين في قديم الزمان، وربما تكون هذه القبيلة قد جاءت من بحر إيجة أو من شبه الحزيرة العربيّة وسكنت فلسطين. تقع فلسطين شرق البحر المتوسط وتمتد حتى غور المملكة الأردنيّة الهاشميّة، وتشكل الجزء الجنوبي من بلاد الشام، وسكنها قبائل وشعوب مختلفة منذ العصر الحجري وحتى عصرنا الحالي، وتعتبر فلسطين مهد الحضارات وموطئ قدم الرسل والمرسلين. 
فلسطين عبر الزمان
سكنت مجموعة من القبائل المنطقة قبل 600 سنة قبل الميلاد، وتدرّجت العصور إلى أن جاء العصر الحجري الحديث، ونقصد بهذا العصر الفترة التي بدأ فيها قاطنو المنطقة بالعمل الزراعي، بعد ذلك بدأ العصر النحاسي حوالي سنة ( 500 - 300 ) قبل الميلاد، ونستدل من المصطلح على أنّ هذه المجموعات والقبائل بدؤوا العمل بالأدوات النحاسيّة، وأدخلوا العديد من الصناعات مثل الأواني ومستلزمات المنزل والحروب وغير ذلك. بعد ذلك قدم إلى هذه المنطقة الكنعانيون، إذ خرجوا من شبه الجزيرة متوجهين إلى فلسطين سنة 300 قبل الميلاد، واستطاع الإسكندر الأكبر أن يستولي على بلاد فارس في 333 " ق. م " وأن يجعل فلسطين خاضعة للحكم اليوناني، وبعد أن توفي الإسكندر تنافس على حكم هذه المنطقة العديد من الشعوب مثل السلوقيين والبطالسة. قُدست المنطقة بعد حادثة الإسراء والمعراج وزيارة رسول الله عليه أفضل الصلاة والسلام، حيث كانت القدس قبلة المسلمين عندما فُرضت الصلاة، فكانوا يتوجهون إليها قبل أن يتوجهوا إلى مكة في الصلاة. سكن فلسطين شعوب كثيرة قبل الإسلام جعلت من المنطقة مركزاً حيوياً وهاماً على الصعيد الديني والتجاري والزراعي، وأيضاً تميّزت المنطقة بقربها من طريق الحج، لذا شهدت عمليّة التنازع والتنافس عليها من قبل العديد من الدول. 
أول من سكن فلسطين 
استوطنت أقوام عديدة أرض فلسطين، ومن هذه الأقوام ما يلي:

•  أقوام الفلسطر من شبه الجزيرة العربية. 
• قبائل العصور الحجرية والنحاسية. 
• الكنعانيون. 
• الآشوريون
•  والبابليون.
•  السلوقيون و المكابيون.
•  بنو إسرائيل والنبيّ سليمان. 
• المسلمون. 

الدول التي حكمت فلسطين
 خضعت فلسطين لحكم العديد من الدول في الفترة الإٍسلاميّة، وذلك بعد أن فتحها عمر بن الخطاب رضي الله عنه، ومن هذه الدول ما يلي: الدولة الأمويّة من 41-132 مـ .

•  الدولة العباسيّة. 
• الدولة السلجوقيّة. 
• البويهيون. 
• الدولة الأيوبيّة. 
• الدولة المملوكيّة.
•  الفاطميون. 
• الصليبيون.
•  العثمانيون.

المصدر : موضوع

1-عشيرة الكرجة :
واقدم عائلاتها هي عائلة "القين" ولم يبق من اسمهم الا دلائل ثلاث
هي العقد وسط البلد ونبع القين و كرم القين في رأس واد صقر وخله
القين في عسير غرب حلحول ويؤكد البعض ان القين هم قين الوحوش
الذين جاءوا من جنوب فلسطين وسكنو حلحول , وقد بلغ افراد هذه العشيرة
2988 نفرا في عام 1991 وفي عام 2000 بلغ عدد افراد هذه العشيرة
4115 فردا داخل حلحول و 1635 فردا خارج حلحول وتتألف من ثلاث
عائلات كبيرة هي : درويش وحنيحن وعقل ولديها 21 وثيقة عثمانية
تمتلك بموجبها الاراضي في البلدة وحازت شجرة نسبة تعود الى الشام
ويقول المعمرون من هذه العشيرة انهم ينتسبون الى جدهم محمد قراجة
الرفاعي من دمشق ,ويعتبر محمد ابو عيهور احد اجدادها واقدمهم وهو
لم يغادر حلحول على الرغم من الغزوات التي تعرضت لها البلدة منذ قديم
الزمان ومن عائلاتها التي قدمت الى حلحول من بربرة احدى القرى
القلسطينية التابعة لعائلة البربراوي قبل حوالي ثلاث قرون ومن عائلاتها :
1-الاقرط 2- البدوي 3- ابو عريش 4- ابو عيهور
5- ابو رميشان 6- البربراوي 7- الجدع 8- الحطبة
9-المصري 10- المغثة 11- شريم العالول 12-
حنيحن 13- حميدان 14- رباح 15- شتات 16- الشباك
17-عبد الوهاب 18- عقل 19-عمران 20- دحيدل 21-جلق
22-مبروم 23-مرعب 24- منصور .

2-عشيرة الزماعرة:
سكنت هذه العشيرة المنطقة الغربية لحلحول في ارنبا وتقول الرويات
بأن الزماعرة نسبة الى جد كنعاني "زمعر"وصار
ابناءوه يلقبون"بنتي زمعر" او الزماعرة .
واقدم عائلاتها هي عائلة او دية التي كانت قد نجت في عام
1850 من مذبحة نفذتها عائلة العملة لاهالي حلحول
وتعتبر عشيرة الزماعرة من اقدم العشائر في حلحول وبلغ
عدد افرادها الموجودون في حلحول 2110 نفرا في عام 1991
اما في عام 2000 فقد بلغ عدد افرادها المقيمين في حلحول 3500
نفر و1500 خارج حلحول ولديها وثيقة عثمانية واحدة تمتلك بموجبها
الاراضي قي حلحول وتتألف عشيرة الزماعرة من خمس عائلات رئيسية :
هي الواوي وابو يوسف وابو دنهش وابو ديه و العناني .
ولم تغادر ايا من عائلاتها حلحول رغم الغزوات التي تعرضت لها
البلدة ومن عائلاتها:
1-ابو يوسف 2-ابو ديه 3-ابو دنهش ابو زلطة 5- البابا 6- العاصي
11- سلمان 12- سالم الواوي 13- عرمان 14- عقيل
15- عوض 16- عياش 17 مضية 18-نعمان 19-حجازي "سحو"
20-العرجا

3-عشيرة السعدة :
سكنت هذه العشيرة في مانعينوالصفا وبلغ عدد افراد هذه العشيرة 4554 نفر
في عام 1991 وبلغ عام 2000 6300 نفرا و1731 فردا يقيمون في خارج
حلحول وعندها 32 وثيقة عثمانية تمتلك بموجبها الاراضي في البلدة
وهي من اكبر عائلات حلحول من حيث العدد وتتألف هذه العشيرة من
اربع عائلات كبيرة هي : ابو ريان , ملحم القعوب , علان , ويرجع نسب
هذه العشيرة الى جدهم محمد الصادق الذي عاش في مدينة الخليل بعد قدومه
من المدينة المنورة كما يقول المعمرونمن اهالي حلحول ومن ابناءه سعادة
الذي سكن حلحول قبل حوالي اربع قرون وتتألف عشيرة السعدة من عدة
عائلات كبيرة تتفرع بدورها الى عائلات اصغر وهذه العائلات هي ابو
ريان علان , حميدة ,تايه , القعوب , الصورة ومن عائلاتها :
1-ابو ريان 2- ابو صايمة 3- الاطرش 4- البو 5- التوايهة
6- القشقيش 7- الشطريط 8- الزعنون 9- الدرهلي 10- القعوب
16- علان 17- عبيد 18- عليان 19- عمرة 20- عواد
21- سعده 22-صيام 23- فريحة 24 –قاسم 25-محيسن
26-نعمان 27-نعيم 28- نوفل 29- هرماس 30- سواد
31-سبيتان

4-عشيرة الدودة:
سكنت عشيرة الدودة في كسبر , وهي من العائلات القديمة في حلحول
وبلغ عدد افرادها 1798 نفرا في عام 1991 اما في عام 2000 فقد
بلغ عدد افرادها 3211 فردا يقيمون في حلحول و1000 فرد يقيمون
خارج حلحول وعندها 16 وثيقة عثمانية تمتلك بموجبها الاراضي ف
ي البلد وتنقسم االى خمس افخاد كبيرة هي:
الوحوش , شاهين , ابو عصبة , الهدرة , الجنازرة وهي من
العشائر التي ساهمت في بناء وتطوير مدينة حلحول
ومن عائلاتها :
1- ابو عصبة 2- الجنازرة 3- الدرشخي 4- الهدرة
5- الوحوش 6- حمودة 7- سرحان 8- شاهين
12- مشعل 13- مطاوع 14- يونس 15-الوحش

فلسطين 
هي دولة عربية محتلة، تقع في قارة آسيا، وتمتاز بطبيعة أرضها الخصبة، وأشجار الزيتون المنتشرة فيها، وتعد بداية للعديد من الحضارات التي مرّت عليها، وانتشرت ثقافاتها، وشعبها في أنحاء العالم، واجتمعت في أرضها الديانات السماوية الثلاثة اليهودية، والمسيحية، والإسلامية، وبسبب الخير الموجود فيها، صارت مطمعاً للعديد من الشعوب التي عملت على احتلالها، وتعاقبت على حكمها، وفي الوقت الحالي، تواجه فلسطين تقسيماً في أراضيها، بسبب الاحتلال الصهيوني، وقيام دولة إسرائيل على الأراضي المحتلة، ممّا أدّى إلى تهجير سكانها الأصليّين داخلها، أو إلى دول أخرى، واستقطاب اليهود من جميع أنحاء العالم للعيش فيها. دخول إسرائيلإلى فلسطين 
وجدت مجموعة من العوامل ساهمت في دخول إسرائيل إلى فلسطين، ومنها:
الاحتلال الإنجليزي
كانت أعداد اليهود تتدفق إلى فلسطين بمجموعات قليلة جداً، وتتعايش مع الشعب الفلسطيني، دون إظهار أي نوع من أنواع العداء لهم، ولكن في نهاية الحرب العالمية الأولى، قامت بريطانيا باحتلال فلسطين، ووضعها تحت الانتداب، وقام هرتزل مؤسس الحركة الصهيونية بنشر أفكاره، عبر كتاب بعنوان ( الدولة الصهيونية )، وأثناء احتلال بريطانيا لفلسطين تأثر وزير الخارجية آنذاك آرثر بلفور بالأفكار الصهيونية، فقرر منح اليهود دولة خاصة بهم، للتخلص من تدفقهم الكبير إلى بريطانيا، والدول الأوروبية، ففكّر أن يمنحهم إحدى الدول في إفريقيا، ولكنها لم تتوافق مع ما جاء في كتاب هرتزل، ليفكر بدولة أكثر قرباً من الأفكار الصهيونية، والكتابات التي وردت في العهد القديم، وكانت هذه الدولة هي فلسطين، ووعدهم بلفور بالحصول عليها، كدولة قومية لليهود. السيطرة الصهيونية
في عام 1948م، بدأت القوات البريطانية في الانسحاب من الأراضي الفلسطينية، وإخلاء أماكن تواجدها للجيش الصهيوني، وتسليمهم كافة الذخائر والأسلحة، ليسيطر اليهود على العديد من الأراضي التي تمكنوا من الاستيلاء عليها دون أي عناء يذكر، وليتوسع انتشارهم في فلسطين، ليعلنوا في تاريخ 15 أيار من عام 1948م، قيام دولة إسرائيل على الأراضي الفلسطينية التي تمكنوا من احتلالها. 
النكبة
في التاريخ الذي أعلن فيه عن قيام دولة إسرائيل، بدأت حرب عام 1948م، أو ما يعرف باسم النكبة، والتي عمل فيها الجيش الصهيوني على تهجير الملايين من الفلسطينيين من ديارهم، وقتل الكثيرين منهم في مذابح جماعية، ولم يفرقوا بين أحد، فكانوا يلقون القنابل، ويطلقون الرصاص، على كل من يجدوه أمامهم، وتمت إبادة العديد من القرى الفلسطينية وإلغاء وجودها، واحتل ما تبقى منها وسكن فيها اليهود، وعملت جماعات من الجيوش العربية التصدي للهجوم الصهيوني على فلسطين، ولكن كان الجيش الصهيوني مزوّداً بأسلحة أكثر كفاءة من التي استخدمتها الجيوش العربية.
النكسة
لم تكتفِ إسرائيل بالمدن، والقرى التي عملت على نهبها في فلسطين، بل أرادت الحركة الصهيونية توسيع مساحة المناطق المحتلة، ومع المحاولات العربية لتحجيم التوغل الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية، نشبت في عام 1967م، حرب سميت بالنكسة، وتواجه فيها طرفا الحرب، الطرف الأول الدول العربية ممثلة بالأردن، ومصر، وسوريا، والطرف الثاني إسرائيل، ولكن تمكنت إسرائيل من هزيمة الدول العربية بسبب التسليح، والدعم اللذين تلقتهما من بريطانيا، وأمريكا، واحتلت أجزاء أخرى من فلسطين، وتمكّنت بعد ذلك الدول العربية من استعادة المناطق التي احتلتها إسرائيل منهم، ما عدا هضبة الجولان في سوريا، ومزارع شبعا في لبنان، واللتان ما زالتا تحتلهما إسرائيل إلى الآن.

فلسطين الدولة العربية التاريخية التي سنتحدث عنها في مقالنا هذا، وعن سبب تسميتها بهذا الإسم، وموقعها الجغرافي وأهميتها. فلسطين التاريخيّة دولة عربيّة مسلمة هي أرض الرسالات السماوية الثلاثة ومهد للكثير من الحضارات الإنسانيّة التي قامت فيها، فيها قامت أقدم مدينة في العالم ألا وهي مدينة أريحا. كما وقد مرّ على هذه الدولة العظيمة عدّة حضارات أثرت فيها وأقيمت فيها الكثير من الآثار والمعالم، منها الحضارة الكنعانيّة الأصيلة فيها، وأيضاً احتلها الفرس، والرومان، والبيزنطيين، والإغريقيين، والمصريين القدامى، والآشوريين، والبابليين، والصليبيين، والمسلمين، والعثمانيين، والبريطانيين، وأخيراً احتلتها إسرائيل في عام النكبة في 1948 م . لفلسطين أهمية جغرافية وأثرية جعلت منها محط أنظار ومطامع المحتلين، فهي تقع في قارة آسيا في الجنوب الغربيّ، وهي كانت من ضمن بلاد الشام - سوريا ، لبنان ، الأردن - ، وهي تعتبر غنية جداً بتضاريسها الطبيعية ففيها الصحراء في جنوبها كصحراء النقب، والسواحل كساحل حيفا، ويافا، وعكا، وفيها السهول كسهل مرج ابن عامر، وفيها الجبال كجبال الجليل، وجبال عيبال وجرزيم في نابلس ، ولذلك فإنّها معروفة بغناها في تنوع مناخاتها من المناخ الصحراوي، للمعتدل، للمناخ الساحليّ. كما أنّها تطل على البحر الأبيض المتوسط، والبحر الأحمر في الجنوب، وهي تشترك في الحدود مع الأردن، وسوريا، ولبنان، ومصر، ولذلك فهي تعتبر حلقة الوصل بين قارتي آسيا وإفريقيا. عاصمة فلسطين التاريخية مدينة القدس، ومن أهم مدنها الأخرى بيت لحم ، والخليل ، ونابلس ، وطولكم ، وعكا ، وحيفا ، ويافا ، وصفد ، و بئر السبع ، وغزة ، وغيرها من المدن. وفلسطين التاريخية مقسمة إلى قسمين؛ حيث احتلت إسرائيل فلسطين التاريخية في نكبة 1948 م ، و أكملت احتلالها في نكسة 1967 م، وهي الآن مقسمة إلى قسمين: القدس ومدن ال 48، القسم الثاني والذي يضم الضفة الغربية وغزة. 
سبب تسمية فلسطين بهذا الإسم 
هناك أقوال وآراء عديدة في سبب تسمية فلسطين بهذا الإسم، ومن أكثر الأقوال رجحاناً على الأغلب أنّها سميت بهذا الإسم نسبة إلى قبيلة "بلستة" أو "فلستة"، وهي قبيلة كنعانيّة استوطنت في منطقة الساحل الفلسطيني على مشارف البحر الأبيض المتوسط، وقد أنشأت مدينة غزة، وعسقلان، وغيرها من المدن الساحلية. أمّا القول الثاني فإنّه يعود نسبة إلى "فلسطين بن كاسخولين بن كنعان بن سام بن نوح" وهو قول بعيد، والقول الأخير في تسمية فلسطين بهذا الإسم أنّ تسمية فلسطين تعني "الجبار" في اللغة الكنعانيّة، وهو لقب سمي به أهل المنطقة لأنهم كانوا أقوياء وجبارين.

مقدمة
يحتار الكثير من الرجال في أنهم لا يستطيعون زيادة وزنهم على الرغم من أنهم يتناولون الطعام بشكلٍ دوريٍ، وبدون أن يكون هناك أي مشكلات صحية تواجههم، والحقيقة أن جسد الرجل غير قابل لزيادة الوزن كما المرأة، وأعني بهذا الأمر أن هناك فئة من الرجال لا يمكن أن يزيد وزنهم على الرغم من أنهم يأكلون أكثر من غيرهم، وهذا لا يعني أنهم يعانون من مشكلات صحية على الإطلاق، ولكن الأمر يكاد يكون له علاقة بالقدرة على الاستفادة من هذه الأطعمة التي يتم تناولها بشكل دوري. 
كيف أسمن بسرعة
هذا المقال معدٌ للرجال، فالكثير منهم يفضل أن يحصل على جسد ممتلئ، ولكن لا علاقة للأمر بالسمنة، الأمر فقط أن يكون جسده ممتلئاً قليلاً، وبه القليل من الدهون التي من الممكن الاستفادة منها أثناء ارتداء الملابس، ويكون لها شكلها الجميل أثناء ارتدائها، ومن هنا فإن الكثير من الرجال يحلمون بهذا الأمر، ويريدون أن يزيد وزنهم، حتى أنهم يحاولون أن يبحثوا على أكثر السبل التي تساعدهم في زيادة الوزن بشكلٍ كاملٍ، وهناك بعض الرجال لا يزيد وزنهم عن الستين كيلو، وهذا بالنسبة لرجل لا يمكن أن يكون وزناً طبيعياً، والأولى أن يتباهى الرجل بما لديه من وزن؛ لأن ذلك يعبر عن راحته النفسية في حياته بشكل عام، هذا ما جعلنا نتناول هذا الموضوع في هذا اليوم، ونتحدث عن أكثر الطرق التي تساعد الرجل في زيادة وزنه بالطريقة التي يراها ملائمة، وأيضاً في زمن قياسي، ومن هذه الطرق ما يلي:
تناول الأطعمة الغنية بالمواد الدهنية 
الأطعمة يجب أن تكون دسمةً بشكلٍ كامل، حتى يستفيد منها الرجل، واحتياجات الرجل لا تكاد تقترب من احتياجات المرأة، فمن الممكن أن يعزف الرجل عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، ولكن في حال كان يريد زيادة الوزن فهذه هي الطريقة الأكثر صحة في زيادة الوزن، فتناول الأطعمة الدهنية يجعلها تتكدس في الجسم، ويصعب التخلص منها بسهولة، وعليه يصعب على المعدة هضمها بسهولة، ومع قلة الحركة تتحول هذه الأطعمة إلى دهون حقيقية تملأ الجسم، وتسبب في زيادة الوزن بسرعةٍ مهولةٍ، وقد يصل الرجل إلى الوزن الذي يريده إن استمر على هذا الحال مدة أسبوعين فقط. 
شرب العصائر المركزة
شرب العصائر الطبيعية أو الصناعية يزيد الوزن، بالإضافة إلى المشروبات الغازية، فهي تنفخ الجسم بشكلٍ لا يصدق، وهي في الحقيقة غير نافعة للجسم، بل تكاد تكون مضرة، ومن هان لا بدّ من التفكير الجيد قبل الاستخدام؛ لأن ذلك سيعود على الجسم بالضرر، ولكنها في نفس الوقت تساعد في زيادة الوزن كما تريد وبسرعة فائقة.
تناول بعض الأدوية التي تزيد الوزن
هناك بعض العقاقير التي تباع في الصيدليات، وتجد إقبالاً كبيراً عليها، خاصة من الرجال، لأنها تساعد في زيادة الوزن من جهة، كما أنها تحفظ العضلات، وتكون جسماً جميلاً وممتلئاً، والحقيقة أن الطب الحديث قد أثبت فعالية هذه الأدوية، ولكن ما أن يتوقف عن استخدامها حتى يتأثر الوزن مرة أخرى، ومن الممكن أن يعود الرجل إلى الحالة التي كان عليها في السابق، فالمداومة عليها مع تناول الطعام وشرب العصائر وغيرها كفيلاً بأن يزيد من وزنك، ويقلل من العودة إلى الوزن القديم، أو يعيق من العودة.
الطعام الليلي 
لو سألت أي امرأة عن السبب الحقيقي وراء زيادة الوزن التي تعاني منها، لوجدت أن غالبية النساء تعاني من زيادة الوزن بسبب الطعام الليلي الذي يعقبه النوم أو الخمول، وهذا الأمر كفيلاً بأن يزيد من وزن الرجل بشكلٍ كاملٍ، كما ويجعله يشعر بالقوة حتى اليوم التالي، وهناك بعض الرجال الذين لا يتناولون الفطور في الصباح ويعتمدون على تناول العشاء، والوجبة التي تسبق منتصف الليل، وهذا الأمر قد يؤثر بشكلٍ كامل في الصحة، فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار لتحقق الصحة بالكامل، كما أنها تخفف من الإصابة باصفرار الوجه بشكل أو بآخر، ومن أهم الأمور التي تزيد الوزن ألّا تأكل كثيراً فحسب، ولكن يجب أن تراعي صحتك، فلا تتناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول في المساء، فهذا يؤثر على الصحة بشكلٍ عامٍ، وقد يؤدي إلى الوفاة إن لم يكن أي حركة تتدخل لتخفف من هذه الدهون التي تراكمت في الجسم بسبب هذه الأطعمة الليلية.
رفع الأثقال
لعل في الغالب بعض الرجال يميلون إلى زيادة الوزن بالشكل غير الصحي، ولكن في الحقيقة هناك بعض الطرق التي من الممكن أن تزيد من الوزن بشكل صحيٍ للغاية، وهي طريقة تدريب العضلات من أجل نفخها، فنفخ العضلات تزيد من الوزن بشكلٍ صحي، كما أنها تساعد في زيادة بنية الجسم، ويصبح بالشكل الذي تحلم به، ولكن احذر أن يؤثر ذلك على شكلك بالمطلق؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى تدهور الصحة، وعدم الموازنة بين كمية الدهون وكمية العضلات الموجودة في الجسم.
 تعدد الوجبات
أثناء اليوم المعروف أنه لا بد من تناول الأطعمة ثلاث مرات خلال اليوم، ولكن لمن يريد أن يسمن فعليه أن يضاعف عدد الوجبات التي يتناولها في اليوم، على أن تكون ثلاثة منها تحتوي على نسبة لا بأسَ بها من الدسم لتعطي النتيجة المطلوبة، كما أن تناول بعض الأطعمة بعينها مفيداً جداً في زيادة الوزن كالبطاطا المقلية والمعكرونة واللحم الأحمر وأفخاذ الدجاج وغيرها، فهذه المكونات كفيلة بأن تزيد من الوزن، وهناك بعض الرجل الذين يعزفون عن تناول الخبز، ولكن لزيادة الوزن وتربية الأكتاف فما عليك إلا أن تتناول الخبز بالشكل الذي يساعد في زيادة الوزن، ويحقق النتيجة المطلوبة التي تريدينها. 
أكل الأطعمة التي تحتوي على السكريات 
هناك بعض الرجال الذين يميلون إلى تناول القهوة كبديلٍ عن الشاي أو يميلون إلى عدم تناول الحلويات المنزلية أو الجاهزة، وهذا الأمر قد يزيد من عدم قدرة الجسم على الزيادة الطبيعية التي تريد، ولذلك إن أردت أن تزيد من وزنك عزيزي الرجل فعليك أن تتناول نسبةً لا بأس بها من السكريات، خاصة تلك التي تتواجد في الحلويات الجاهزة
. تناول معلقة من الحلبة مع الماء 
هذه من أبرز الطرق التقليدية التي يلجأ إليها بعض الرجال، وهي نوع من الطب البديل بالأعشاب، حيث تساعد هذه الطريقة في التخلص من الشوائب الموجودة في الجسم، كما وتمد الجسم بالوزن الصافي الذي يحلم به أي رجل، وهي تساعد في الاحتفاظ بهذه الزيادة بعيداً عن المشكلات الصحية التي تزيد من الوزن بدون أي مضاعفات، والحلبة امتازت منذ القدم بزيادة نسبة المواد المغذية الموجودة بداخلها، وهذا ما يجعلها عنصراً فعالاً في زيادة الوزن. ختاماً فإن زيادة الوزن بالنسبة للرجل قد تصبح فيما بعد عائقاً لديه في كثير من الأمور التي يمر بها، وعليه فإن زيادة الوزن قد يؤثر على قدرة الرجل على اتخاذ القرارات المناسبة بخصوص العمل، كما أنها تجعله يشعر بالضعف وقلة الحيلة أيضاً، وهذا ما يميز الرجل الذي يحتفظ بالوزن المثالي عن الرجل الذي يريد أن يزيد من وزنه

نقص الوزن المفاجىء 
يوجد الكثير من الناس الذين يرغبةن في إنقاص وزنهم باستخدام أنظمة غذائية وريجيمات معينة وممارسة الرياضة ، ولكن عندما يخسر الشخص وزنه بشكل مفاجئ وبدون أي روجيمات أو ممارسة رياضة ، هنا يكون لا بد من معرفة السبب لأنه يكون هناك مشكلة صحية وهذا الفقدان المفاجئ للوزن يمون أثر جانبي أو عرض لمرض معين أو مشكلة بحد ذاتها ، ويجب أن لا نهمل ذلك فهي مشكلة تثير القلق والخوف ، ولذلك لا بد من مراجعة الطبيب على الفور وتشخيص المشكلة في بدايتها حتى لا تتفاقم وتصبح خطيرة .
فقدان الوزن المفاجئ ذلك يحدث عندما يفقد جسم الانسان سوائل أو دهون أو كتل عضلية من هنا يجب علينا الاهتمام ومعرفة ما هي الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مفاجئ .
أسباب نقص الوزن المفاجئ

1. حدوث إضطرابات في الأكل ، أي أن الاكل الذي نتناوله لا يتناسب مع الوزن فعندما تقوم بعمل نظام غذائي متوازن فهذ سوف يفقدك الوزن بشكل مقبول ومتوسط ، وهو أيضاً ما يدل على فقدان للشهية مما يسبب نقص في الوزن .
2.  وجود مشكلة في الصحة العقلية للفرد المصاب : ومن هذه المشاكل القلق والتوتر والذي يعزى إلى مشاكل العمل والمشاكل العائلية والشخصية وهذه المشاكل تنعكس سلباً على وزنهم ويؤدي إلى فقدان وزن مفاجئ وغير ذلك من دوخة وسرعة تنفس وضيق بالاضافة إلى الإكتئاب والذي بدوره يؤدي إلى فقدان مفاجئ للوزن . 
3. مرض السرطان : حيث قد يكون مرض خطير مثل السرطان أن يؤدي إلى فقدان مفاجئ للوزن وذلك لأن الأورام السرطانية تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي حرق سعرات حرارية بشكل سريع .
4.  حدوث الاسهال المزمن للشخص : وذلك ينتج عن تناول نوع معين من الأكل أو قد يكون بسبب عدوى فيروسية والتهاب المعدة وخاصة عندما يعاني الشخص من الاسهال لفترة أكثر من شهر فيجب عليه علاج هذه الحالة لكي لا يفقد الكثير من وزنه وهذا الاسهال قد يكون عرض لمرض القولون العصبي أو مرض في الجهاز الهضمي . 
5. قد يكون نتيجة إصابة الجسم بأمراض أخرى مثل مرض الإيدز أو فرط الغدة الدرقية أو ربما إالتهاب في المفاصل والفشل الكلوي وحدوث مشاكل في الرئة أو سوء التغذية أو إنسداد في الأمعاء .